بهبود ترس افراد مسن از افتادن مستلزم تلاشی هماهنگ از سوی فرد سالمند و مراقب خانواده است که مداخلات اصلی شامل درمان شناختی رفتاری و مداخلات ورزشی است.

افراد مسن اگر از افتادن می ترسند چه کاری می توانند انجام دهند؟

بهبود ترس افراد مسن از افتادن مستلزم تلاشی هماهنگ از سوی فرد سالمند و مراقب خانواده است که مداخلات اصلی شامل درمان شناختی رفتاری و مداخلات ورزشی است.

درمان شناختی رفتاری:

ترس بسیاری از افراد مسن از افتادن ناشی از درک نادرست بیش از حد در مورد زمین خوردن است، بنابراین لازم است به افراد مسن کمک کنیم تا درک درستی از زمین خوردن پیدا کنند. به عنوان مثال، ما باید باورهای غیرمنطقی آنها مانند "اگر ورزش کنی، می افتی" و "اگر زمین بخوری، استخوان می شکنی" و غیره را تغییر دهیم و به آنها کمک کنیم تا برداشت های نادرست خود را تغییر دهند و به طور موثر ترس خود را کاهش دهند. اضطراب از زمین خوردن با این باور منطقی که اگر به روش علمی ورزش کنند سقوط نمی کنند. با استفاده از این باور معقول که "ورزش علمی باعث زمین خوردن نمی شود"، می توانیم به سالمندان کمک کنیم تا باورهای غلط خود را تغییر دهند، ترس از افتادن و اضطراب خود را به طور موثر کاهش دهند و شجاعانه اولین قدم را برای غلبه بر ترس از زمین خوردن از نقطه نظر روانی بردارند. از دید

مداخله ورزشی:

هنگامی که یک فرد مسن زمین خورده است، از افتادن می ترسد و حرکت کمتر یا حتی حرکت نکردن اولین واکنش است. بدون اینکه بدانند خود ترس خطر سقوط مجدد را به شدت افزایش می دهد. انجام اقدامات احتیاطی و تقویت عضلات پا بهترین راه برای جلوگیری از زمین خوردن است. مداخله ورزشی راهی برای کمک به افراد مسن در تمرینات تعادلی، تمرینات قدرتی و غیره از طریق تمرینات حرکتی است.

تمرینات قدرتی مناسب می تواند به افراد مسن کمک کند تا تعادل خود را بهبود بخشند و قدرت عضلانی خود را افزایش دهند که به نوبه خود می تواند نقش مهمی در جلوگیری از زمین خوردن و کاهش پوکی استخوان داشته باشد. افراد مسن همچنین می توانند با بهبود ثبات بدنی خود از طریق ورزش هایی مانند تای چی و رقص مربعی، خطر سقوط را کاهش دهند.