این روز ویژه با هدف افزایش آگاهی عمومی جهانی در مورد بیماری های آلرژیک و ارتقای پیشگیری و مدیریت چنین بیماری هایی برگزار می شود. بیایید با هم به بیماری های آلرژیک توجه کنیم و برای جهانی سالم تر تلاش کنیم.

روز جهانی آلرژی هر سال در 8 جولای جشن گرفته می شود

بررسی اپیدمیولوژیک بیماری های آلرژیک در 30 کشور توسط سازمان جهانی آلرژی نشان داد که 22 درصد از کل جمعیت این کشورها از بیماری های آلرژیک رنج می برند. سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که 150 میلیون مبتلا به آسم در سراسر جهان وجود دارد و این روند سال به سال در حال افزایش است، به طوری که 50 درصد از بزرگسالان و حداقل 80 درصد از کودکان توسط عوامل آلرژیک مانند گرده گل تحریک می شوند.

برای افزایش آگاهی و کاهش بروز بیماری‌های آلرژیک، تعدادی از بیمارستان‌ها و سازمان‌ها در روز جهانی آلرژی فعالیت‌های مرتبطی مانند کلینیک‌های رایگان، گفتگوهای علمی عمومی و آزمایش‌های آلرژن را انجام خواهند داد. در این میان، افراد می توانند با حفظ سبک زندگی سالم و پرهیز از تماس با آلرژن ها از ابتلا به بیماری های آلرژیک نیز پیشگیری کنند.

در اینجا چند راه وجود دارد که می تواند به طور موثر از بیماری های آلرژیک جلوگیری کند:

برای افزایش آمادگی جسمانی ورزش را تقویت کنید:

ورزش مناسب می تواند ایمنی بدن را بهبود بخشد، مانند حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع، شنا و دوچرخه سواری. به عنوان مثال، دویدن به مدت 30 دقیقه در روز می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد، آمادگی قلبی تنفسی را تقویت کند و سیستم ایمنی را در مقابله با آلرژن ها موثرتر کند.

عادات خوب زندگی را حفظ کنید:

روال خود را منظم کنید و به اندازه کافی بخوابید. 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت هر شب به بهبودی بدن و تثبیت سیستم ایمنی کمک می کند.

استرس را کاهش دهید. استرس طولانی مدت ممکن است بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و شما می توانید با مدیتیشن و یوگا بدن و ذهن خود را آرام کنید.

به رژیم غذایی خود توجه کنید:

از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها مانند سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی و ماهی استفاده کنید.

از آلرژن های شناخته شده اجتناب کنید، به عنوان مثال اگر به غذاهای دریایی حساسیت دارید، باید مصرف میگو و خرچنگ را کاهش دهید یا از آن اجتناب کنید.

تمیز نگه داشتن محیط زیست:

اتاق خود را به طور مرتب تمیز کنید تا گرد و غبار، کنه و کپک زدوده شود. به عنوان مثال، رختخواب را هر هفته عوض کنید و با آب داغ بشویید تا کنه ها از بین بروند.

رطوبت داخل خانه را کنترل کنید تا از رشد کپک جلوگیری کنید.

از تماس با مواد حساسیت زا اجتناب کنید:

افرادی که به گرده گل آلرژی دارند باید در فصل گرده از بیرون رفتن کم کنند و هنگام بیرون رفتن از ماسک و عینک استفاده کنند.

برای افرادی که به موهای حیوانات خانگی حساسیت دارند، از حیوانات خانگی خودداری کنند یا تماس با آنها را کاهش دهند.

به بهداشت فردی توجه کنید:

دست های خود را به طور مکرر بشویید، به خصوص پس از تماس با اشیاء عمومی، و از مالیدن چشم ها و برداشتن بینی با دست خودداری کنید.

به تغییرات آب و هوایی توجه کنید:

در صورت تغییر ناگهانی دما، لباس ها را به موقع کم یا زیاد کنید تا از سرماخوردگی و عفونت های تنفسی جلوگیری شود تا از ایجاد بیماری های آلرژیک جلوگیری شود.

مدیریت احساسات:

استرس روانی مزمن و اضطراب ممکن است بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. یاد بگیرید که آرام شوید، به عنوان مثال استرس را از طریق مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی از بین ببرید.

در نتیجه، پیشگیری از بیماری های آلرژیک نیازمند رویکردی چند جانبه است. اتخاذ عادات خوب زندگی و توجه به جزئیات زندگی می تواند به طور موثری خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد.