با افزایش سن، حرکت بدون کمک دشوارتر می شود. اینجاست که واکرها به کار می آیند. واکرها یک راه عالی برای افراد مسن برای حفظ تحرک خود هستند. آنها ثبات و پشتیبانی را فراهم می کنند و به مردم اجازه می دهند راحت تر حرکت کنند. با این حال، اگر از واکر به درستی استفاده نکنید، استفاده از واکر می تواند مشکل باشد.

  اولین کاری که باید انجام دهید این است که واکر را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید. برای انجام این کار، صاف بایستید و از کسی بخواهید که فاصله کف تا مچ دست شما را اندازه بگیرد. بالای واکر باید در همان ارتفاع مچ شما باشد. اگر واکر خیلی پایین یا بلند باشد، می تواند باعث فشار غیرضروری بر روی بازوها و کمر شما شود.

  هنگام استفاده از واکر، همیشه وضعیت بدن را خوب حفظ کنید. پشت خود را صاف و سر خود را بالا نگه دارید. به واکر تکیه نکنید یا روی آن قوز نکنید. این می تواند باعث ناراحتی شود و حرکت در اطراف را دشوارتر کند.

  هنگام راه رفتن با واکر قدم های کوچک بردارید. سعی نکنید خیلی سریع راه بروید یا قدم های بزرگ بردارید. این می تواند باعث از دست دادن تعادل و سقوط شما شود. وقت بگذارید و به آرامی حرکت کنید. این به شما کمک می کند تعادل خود را حفظ کرده و خطر سقوط را کاهش دهید.

  همیشه هنگام نگه داشتن واکر از هر دو دست استفاده کنید. سعی نکنید فقط از یک دست استفاده کنید، زیرا می تواند باعث ناپایداری واکر شود. با هر دو دست واکر را بگیرید و آن را نزدیک بدن خود نگه دارید. این حداکثر ثبات و پشتیبانی را فراهم می کند.

  اگر نیاز به چرخش یا تغییر جهت دارید، کل واکر را بچرخانید. در حالی که واکر را گرفته اید سعی نکنید روی یک پا بچرخید. این می تواند باعث واژگونی واکر و سقوط شما شود. در عوض، واکر را بچرخانید و سپس گام های کوچکی را در جهت جدید بردارید.

  در نهایت، مطمئن شوید که در صورت لزوم استراحت کنید. استفاده از واکر می تواند خسته کننده باشد، به خصوص اگر به آن عادت ندارید. اگر شروع به احساس خستگی یا بی ثباتی کردید، چند دقیقه توقف کنید و استراحت کنید. این به شما کمک می کند تا قدرت خود را بازیابید و خطر سقوط را کاهش دهید.

  در پایان، استفاده از واکر می تواند راهی عالی برای حفظ تحرک شما با افزایش سن باشد. با این حال، استفاده صحیح از آن برای جلوگیری از فشارهای غیر ضروری و کاهش خطر سقوط مهم است. با تنظیم ارتفاع، حفظ وضعیت بدنی خوب، برداشتن گام های کوچک، استفاده از هر دو دست، چرخاندن واکر به اطراف و استراحت در صورت نیاز، می توانید با خیال راحت و موثر از واکر خود استفاده کنید.