اگر به دلیل عمل جراحی زانو، آسیب یا شرایط دیگر در تحرک خود مشکل دارید، ممکن است به استفاده از عصا فکر کرده باشید. هنگامی که عصا به طور ایمن و صحیح استفاده می شود، همراهی عالی در ایجاد ثبات و تعادل برای افرادی است که نیاز به کنترل و انعطاف بیشتری در حین راه رفتن دارند. آنها می توانند راه طولانی را در جهت کاهش درد و ایجاد حمایت و تعادل برای کسانی که به آنها نیاز دارند پیش ببرند. با این حال، در حالی که آنها بدون شک فواید زیادی دارند، کاربران جدید اغلب با این سوال روبرو می شوند: چگونه از عصا به درستی استفاده کنم؟

به طور خلاصه، برای استفاده صحیح از عصا، ابتدا باید عصا را در کنار پای «خوب» خود نگه دارید (پای مقابل پایی که نیاز به حمایت دارد). سپس، هنگام راه رفتن روی زمین هموار، باید عصا را هماهنگ با پای "بد" خود به جلو حرکت دهید و در صورت لزوم وزن را روی آن قرار دهید.

  در صورت استفاده صحیح، عصای مناسب می تواند تا حد زیادی ثبات شما را بهبود بخشد و احتمال افتادن شما را کاهش دهد. این کار را با گشاد کردن پایه تکیه گاه شما و کاهش فشار وارد شده به پایین تنه انجام می دهد.

البته، پاسخ ذکر شده در بالا تنها پاسخ کوتاه است، بنابراین در اینجا یک راهنمای دقیق در مورد نحوه استفاده صحیح از عصا برای حفظ تعادل در حین راه رفتن آورده شده است:

  عصای مناسب را برای نیازهای خود انتخاب کنید

هر عصایی که استفاده می کنید باید با نیازهای شما مطابقت داشته باشد و متناسب با شما باشد. بنابراین، قبل از اینکه شروع به جستجوی عصا کنید، ضروری است تعیین کنید که به چه مقدار کمک از آن نیاز دارید، و حتی اینکه آیا اصلاً به عصا نیاز دارید یا خیر. اگر به طور خاص برای پایداری به عصا نیاز دارید، ممکن است بخواهید یک عصای چهارگانه انتخاب کنید، در حالی که برای حمایت عمومی یک عصای تک نقطه ای ممکن است گزینه بهتری باشد. به طور کلی، انتخاب عصایی که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد به دو عامل بستگی دارد:

  نوع عصا

انواع و سبک های مختلف عصای پیاده روی در بازار موجود است تا به رفع مشکلات حرکتی شما کمک کند. این عصا شامل چهار عصا، عصای ساعد و عصای قابل تنظیم است. ویژگی هایی که باید در انتخاب نوع مناسب عصا در نظر گرفت

  طول عصا

برای اطمینان از ایمنی و تحرک، عصایی می خواهید که به شما اجازه دهد آزادانه راه بروید بدون اینکه نیازی به خم شدن یا خم شدن بدن خود داشته باشید. در واقع - طول عصای شما باید متناسب با قد شما باشد. در حالی که قد عالی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، طول پیشنهادی معمولی عصا حدود نصف قد کاربر است.

در اینجا نحوه مناسب قرار دادن عصای خود آورده شده است:

کفش‌های پیاده‌روی معمولی بپوشید و راست بایستید. بازوهای خود را شل کنید و آرنج خود را با زاویه راحت در حدود 15-25 درجه خم کنید. اگر قصد دارید از عصای خود در درجه اول برای تعادل استفاده کنید، برای ثبات بیشتر آرنج خود را کمی بیشتر خم کنید. فاصله مفصل مچ دست خود را تا زمین اندازه گیری کنید. این فاصله باید در حدود طول عصای شما باشد. خوشبختانه، بیشتر عصاهای مدرن قابل تنظیم هستند و به شما اجازه می دهند طول عصا را مطابق با نیازهای خاص خود تنظیم کنید - اما همیشه قبل از این فرضیه، توضیحات محصول را بررسی کنید! عموماً باید عصای خود را نگه دارید. در طرف مقابل آسیب شما، علاوه بر پای "خوب" شما، به طوری که به اندازه کافی از پای آسیب دیده حمایت کنید. این اطمینان حاصل می کند که هنگام قدم گذاشتن به جلو، از حمایت کافی برخوردار هستید و پای "بد" خود را متعادل می کنید.