با نزدیک شدن به انقلاب تابستانی و با آمدن دمای بالا و گرمای سوزان، در اینجا چند نکته برای تشخیص و پیشگیری از گرمازدگی در سالمندان ارائه شده است.

توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان

با نزدیک شدن به انقلاب تابستانی و با آمدن دمای بالا و گرمای سوزان، در اینجا چند نکته برای تشخیص و پیشگیری از گرمازدگی در سالمندان ارائه شده است.

سه دلیل اصلی وجود دارد که چرا سالمندان مستعد گرمازدگی هستند:

افزایش تولید گرما: چاقی یا فعالیت طولانی مدت در محیط‌های با دمای بالا منجر به افزایش تولید گرمای بدن می‌شود.

اختلال در دفع گرما: لباس‌های نامناسب و رطوبت بالای محیط، مانع دفع گرما می‌شوند.

کاهش تحمل گرما: با افزایش سن، یا وجود بیماری‌های مزمن زمینه‌ای مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی عروقی، توانایی بدن در تحمل دمای بالا کاهش می‌یابد.

علائم شایع گرمازدگی:

گرمازدگی (علائم پیش درآمد): دمای بدن ممکن است طبیعی یا کمی بالا باشد، همراه با تعریق، تشنگی، سرگیجه، تاری دید، مشکل در تمرکز، گرفتگی قفسه سینه، تپش قلب، حالت تهوع و ضعف عمومی.

گرمازدگی خفیف: پوست قرمز و داغ می‌شود، احساس تنگی قفسه سینه، تپش قلب، افزایش دمای بدن، حالت تهوع و استفراغ؛ از طرف دیگر، ممکن است صورت رنگ‌پریده شود، پوست سرد و مرطوب شود، تعریق شدید رخ دهد، نبض تند شود و فشار خون افت کند.

گرمازدگی شدید: علاوه بر گرمازدگی خفیف، تب بالا، گرفتگی عضلات، غش و حتی کما رخ می‌دهد، از جمله گرفتگی عضلات ناشی از گرما، خستگی ناشی از گرما و گرمازدگی. گرمازدگی یک اورژانس تهدیدکننده زندگی است که معمولاً با تب بالا، عدم تعریق و تغییر وضعیت ذهنی مشخص می‌شود. این بیماری در سالمندان، به ویژه افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای قلبی عروقی یا مغزی عروقی دارند، شایع‌تر است.

افراد مسن، به ویژه افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای قلبی عروقی یا مغزی عروقی دارند، در معرض خطر بیشتری برای این نوع حادثه هستند.

نکات کلیدی برای درمان:

فوراً بیمار را به یک منطقه خنک و دارای تهویه مناسب منتقل کنید.

خنک کردن فیزیکی سریع را انجام دهید؛ محلول نمکی رقیق شده را تجویز کنید و بدن را مکرراً با آب سرد پاک کنید.

سطح هوشیاری بیمار را ارزیابی کنید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.

نکاتی برای جلوگیری از گرمازدگی در سالمندان:

مایعات بدن را جبران کنید: در تابستان روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشید. در صورت تعریق زیاد، بیشتر بنوشید. می‌توانید نوشیدنی‌های کم نمک بنوشید تا الکترولیت‌های از دست رفته را جبران کنید.

خواب کافی: برنامه خواب منظمی داشته باشید. در تابستان، یک چرت ۱ تا ۲ ساعته می‌تواند به بازیابی انرژی و رفع خستگی کمک کند.

ورزش متوسط: برای ورزش و بهبود تحمل گرمای بدن، زمان‌های خنک‌تر روز، مانند صبح زود یا اواخر بعد از ظهر را انتخاب کنید. افرادی که مشکلات حرکتی دارند می‌توانند از عصا یا وسایل کمکی برای راه رفتن استفاده کنند.

محافظت در برابر گرما هنگام بیرون رفتن: از بیرون رفتن در ساعاتی که نور شدید خورشید وجود دارد خودداری کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، حتماً اقدامات محافظتی در برابر آفتاب را انجام دهید و داروهای پیشگیری از گرمازدگی را همراه خود داشته باشید.